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にきびを予防する…生活習慣
にきびは生活習慣を改善することによって予防できる場合もあります。ここではいくつか代表的な方法をご紹介します。
- ●睡眠を改善する
- 昔から睡眠不足や不規則な生活は、お肌の大敵と言われています。
それは睡眠中に成長ホルモンなどのホルモン分泌がもっとも盛んになり、新陳代謝が活発になるため、睡眠時間が乱れるとお肌のトラブルを招きやすくなるのです。
また、皮膚の再生や栄養補給に必要な睡眠時間は8時間前後と言われていますが、とくに肌の新陳代謝が活発になるのは22時～2時の間です。 にきび<strong>予防、美容のためにはこの時間内に睡眠をとるとよいでしょう。 - ●食生活を改善する
- にきびは日常の食生活に気をつけることも大事です。
なぜなら、にきびができる原因の大半が過剰な皮脂の分泌なので、多過ぎる皮脂の材料になる糖分や油分を控える必要があるからです。
オススメなのは洋食よりも脂肪分の少ない和食です。
間食、おやつ、ファーストフードなどもなるべく控えましょう。 - ●姿勢を改善する
- 「肌は内臓を写す鏡」といわれています。
内臓の不調はお肌にとても出やすいのです。
また、学生や、デスクワークが多い人はどうして姿勢が悪くなりがちですが、猫背により内臓が圧迫されていると、胃下垂や内蔵機能障害、血行障害になりやすく内臓疾患の恐れもでてきます。
常日頃から良い姿勢を保つように意識するとよいでしょう。
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